Hej! 

Här kommer din träning som ska utföras under sommarperioden, det är viktigt att du följer den så gott du kan för att förbereda kroppen inför höstens tävlingar och träningar. Det är också viktigt att du följer sommarprogrammets rekommenderande mängd för att förebygga skador när vi kör igång till hösten igen. 

Svaga muskler = Större skaderisk!

God kondition = Lättare att prestera som man vill!

Du ska genomföra något av "passen" minst...

... 2 gånger i veckan (om du är ny tävlande konståkare eller är nöjd med din nivå)

... 3-4 gånger i veckan (om du satsar mot A eller Elit) 

Variation är bra, undvik att köra samma pass varje gång.

Skriv ner antalet tillfällen som du har genomfört passen i mallen du får med dig, samt skriv eventuellt någon anteckning om något speciellt hänt under träningen. Har du åkt på läger skriver du in det i rutorna istället för passen den veckan. Skriv även upp om du gjort någon annan sorts träning och vad för slags träning det var. 

Insamling av träningsscheman sker till hösten (v.34). Det kommer då finnas chans att vinna ett FLIT-PRIS, vem som vinner baseras på hur väl sommarträningen har utförts!

https://docs.google.com/document/d/19TVVHiS-DaRn_wkjNtcA-87vsBIjjn_6FckujMx1PkY/edit?usp=sharing

GLAD SOMMAR!